课程课时：12课时共24+小时

课程时间：每月第1周周六早上8:00-10:00（如遇特殊节假日或本月有5个周末情况下需调整会提前通知变更时间。）

课程回放：有

三瑜伽以激发能量和系统地引入瑜伽流动或Prasara而闻名。瑜伽流动是体式、调息法和印（Mudra)的三位一体，将体式的动态和保持与呼吸和专注结合在一起。通过练习，让身心成为冥想和生活的有效工具。

规律性的节奏、行动中的放松、波浪式的脊柱滚动和动作的经济性是三瑜伽流动的天然特性。

2021年 从元素流开始，在流动里面体验不同的元素，地，水，火 ，风，空，循序渐进，流动的进入，就像弹奏一首曲子，就像日出和日落，在体式的放松中感受元素的丰盈与流淌。跟随着这趟旅程，迎接后来的墙辅助系列，感受到墙赋予的一份强大的支持，让体式更加稳定；感受到墙耐心温和的提醒，让准线持续优化；感受到墙与身体不同面积的接触，强化当下的力量。

带着这份觉知的力量，流动的进入2022年，1 - 5 月延续墙流动不同主题的精彩系列；6月和7月，在炎炎夏日之下，增强力量，勇往直前；8月和9月，分别从6个方向打开髋部和灵活脊柱；10月，通过墙辅助探索站，倒立和平衡的三位一体，感受内在的平衡；11月，练习包括体式流动和普拉纳之知，内心专注在曼特拉（Mantra), 给予最少的口令，进入冥想般的流动；12月四季流动：4 级,流动风元素的轻盈。

全年流动安排

1

1月~墙流动~基础

2

2月~墙流动~三瑜伽理疗

3

3月~墙流动~放松髋部:1级

4

4月~墙流动~自然准线

5

5月~墙辅助~站立-倒立-平衡:1级

6

6月~Namaskara 太阳流动

7

7月~三瑜伽 Tejas

8

8月~灵活髋部:2级  

9

9月~灵活脊柱:1-2级

10

10月~站、倒立、平衡:2-3级

11

11月~曼特拉（Mantra) 流动 ~ 三位一体练习（Tri Abhyasa ）

12

12月~ 四季流动-4级